Протеин — что это такое?

14.09.2024 /  Аиша Гай

Сколько шума вокруг этого слова, сколько страшилок слышу: у кого-то от него не стоит, у кого-то песок сыпется, у кого-то суставы хрустят, а некоторые вообще думают, что это стероид. 

Я пробегусь по основным вопросам, которые мне задают. 

1.Стоит ли пить протеин и чем он полезен? 

В первую очередь отмечу, что все наши клетки состоят из белка и в белке нуждается практически все в нашем организме — мышцы, связки, кожа, волосы, ногти, сосуды, кости, нервная и иммунная системы, из белка строятся гормоны, ферменты и пр. Прибавим сюда такие еще и наращивание мышечной массы, утоление голода, подавление аппетита, а также увеличение силы, выносливости и работоспособности. 

Вывод делаем сами: пить можно и даже полезно. 

 2. Вреден ли протеин? 

Протеин — это такой же белок, как — яйца, творог, мясо, орехи, бобовые. Отличается тем, что это специально подготовленный, иногда ферментированный, высушенный и упакованный белок, без лишних жиров и углеводов. И прием протеина не вызывает негативных последствий, если вы его не смешиваете с кокаином или не заменили им всю еду из рациона. В редких случаях может быть аллергия либо индивидуальная непереносимость, в целом также, как и любой другой продукт. 

 3.Нужен ли протеин тем, кто не занимается спортом? 

«Да», если у вас несбалансированное питание, и вы едите мало белка. 

 4.Если получать достаточное количество белка из еды, то нужно ли еще шлифовать протеином? 

Нет. 

Главное, в погоне за добором белка из еды не переборщите с жирами и углеводами. А то потом и дверной проем, может показаться щелью. 

 5. Как выбрать качественный протеин? 

 Я рекомендую многокомпонентные протеины, с высоким аминокислотным профилем. 

 Хочешь узнать какие? 

Тогда подписывайся на мой канал «Худеем без проблем» с @aisha_guy в ТГ, там весь список самого топового протеина.